Ka kawea te riwai hou ki tawahi ki te whakaputa maramara riwai
Te riki kounga teitei, He pai te kai, he pai mo te hauora
Ko te rīwai he puna pai rawa o te huaora B6 me te puna pai o te pāhare pāporo, te parahi, te huaora C, te manganese, te ūkuikui, te niacin,
te muka kai, me te waikawa pantothenic.
te muka kai, me te waikawa pantothenic.
Tuku Tika Mai i nga Paamu
Kei a matou ake a matou ake paamu, tipu tukatuka, rokiroki makariri, whare putunga me etahi atu hononga ki te whakarite i nga paerewa kounga teitei.
Tukatuka Ngaio Hei Whakarite Kounga
kei a matou ake ta matou ake tipu hei whakaputa rīwai hou te horoi, te whakakoi, te rokiroki, te takai me etahi atu hononga kia pai ai
nga paerewa kounga.
nga paerewa kounga.
Tuhia to korero ki konei ka tukuna mai ki a matou
